SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Mój Pierwszy Raz Na Profesjonalnej Siłowni...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodziłem tam,miałem niby plan i tego sie trzymałem,potem wypiłem jakiegos gainera i co jakis czas chodziłem ćwiczyc.To wszystko nie dawało zbyt wielkich efektów ale zawsze cos tam było widac i tak czas leciał...Rok temu wyjechałem za granice i zakupiłem atlas i tak jak wczesniej cwiczyłem np 3 miesiace potem przerwa 2 itp itp..Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2007-08-23 21:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, problem ze stojącą wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia domowa/orlik Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu mecz piłki nożnej, w-f, od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2015-09-06 10:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Training Log by mikhael

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam serdecznie! Jakiś czas temu byłem obecny na forum, jednak plany się pozmieniały co nieco i odpuściłem. Postanowiłem jednak wrócić na "stare śmieci" i regularnie wrzucać co obecnie wyprawiam. Krótko o sobie: Wiek 41 lat Dzieci są (żona też) Praca jest, aktywna/siedząca. Od czego by tu zacząć? Więc, napiszę może co na obecną chwilę robię, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6794 Data: 2022-04-20 13:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - na orbitreku.

    Temat
    Trening w domu

    Orbitrek to moim zdaniem urządzenie niedoceniane w spalaniu tk. tłuszczowej. Dzięki regularnym treningom straciłem ponad 20 kg:) Teraz jest taka akcja że mam jakieś 14 procent tł. w ciele(nie wiem czy dobrze to obliczyłem, korzystałem z kalkulatora w necie) i chcę zjechać jeszcze trochę niżej. Z tym że coraz ciężej mi szło z aerobami, i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-02 16:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, szukam pomocy z suplemantacją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat i postanowiłem wziąść się za siebie. Ćwiczyłem już kiedyś ale bez planu, motywacji i nie regularnie, to tak jakbym nie ćwiczył. Jakieś 2 miesiące temu postanowiłem zgubić oponkę na brzuchu. Ważyłem wtedy 83kg, waga dziś rano na czczo pokazała 74,9 kg :):):). Oczywiście samo to nie przyszło, dieta, moje aeroby (codziennie biegam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2012-05-29 15:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ew zmiany. Częstotliwość.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:Rocznikowo 16 Waga 55,4kg Wzrost 163cm Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód Pasa 74 Obwód klatki 81 Obwód uda 50 Uprawiany sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: Nieznaczna krzywizna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-01-16 17:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie rekreacyjne a ćwiczenia na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnośnie włączenia do treningów biegania. Ale od początku: Dwa miesiące temu rozpocząłem intensywne ćwiczenia na poprawę masy mięśniowej. Ćwiczenia wykonuję 3x w tyg., czas ok 60 min (+/-10, zależy jak długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami). Ćwiczenia przez 2 miesiące wykonywałem wg planu podstawowego FBW, dostępnego na jednym z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2017-05-30 21:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: niestety nie mam wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat ale z przerwami 6. DIETA: 2200kcal -białko:2,0g na kg masy ciała -węglowodany: 3g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,0 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 125mg co 5 dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2023-04-17 15:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2015-04-04 11:30:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o prawdziwą ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w tytule "prosze o ocenę" Cel MASA !! Zacząłem ACT i chciałbym abyście ocenili moją diete mój rozkłąd zajęć itd. (ACT od Michail) odżywka to Magnum 5000. DIETA NA MASE Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Twaróg + chleb żytni (100g) (Kanapka) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2006-01-16 22:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • indywidualny plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Założyłem nowy temat, gdyż Chciałbym prosić o pomoc 'kompleksowo'. Otóż chciałbym w domowym zaciszu popracować trochę nad wyglądem (nad czym dokładnie zaraz napiszę) i potrzebuję pomocy nie tylko w dobraniu ćwiczeń, ale ułożeniu całego harmonogramu. Mam nadzieję, że doświadczenie forumowiczów pozwoli stworzyć świetny plan Trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2008-01-01 11:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, chciałbym zadać kilka pytań odnośnie pierwszego cyklu. Sytuacja wygląda tak, mój staż na siłowni i w sportach walki to około 5 lat + 2 lata nieregularnych treningów (naturalnie), gdzie ostatni rok to bardziej było jedzenie fast foodów i picia mnóstwa napojów o wysokiej zawartości cukrów i treningów bardzo nieregularnych. Moja sylwetka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2017-07-23 15:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie! Wiek:Rocznikowo 16 Waga 55,4kg Wzrost 163cm Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód Pasa 74 Obwód klatki 81 Obwód uda 50 Uprawiany sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-01-15 16:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik- Egzorcyzmy grubasa :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Postanowiłem zrzucić nadmiar kg czyli odprawić tytułowe egzorcyzmy nad grubasem :) Mam nadzieję, że ten dziennik będzie silnym narzędziem motywacyjnym by osiągnąć znów wysportowaną sylwetkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 118 przed przeszczepem nerki 86 kg :) ale potem podawali mi takie coś po którym nie można było opanować [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2011-12-08 22:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam kilka nurtujących mnie pytań i jeśli byli byście tak dobrzy chętnie usłyszał bym odpowiedzi :P - Co sądzicie o mleku w proszku odtłuszczonym? mleko w proszku odtłuszczone na 100g białko ; 35,7 tłuszcz ; 0,8 węglowodany ; 51,2 kcal. ;363 Dość ciekawie się to prezentuje. Czy dla osoby bardzo chudej "przyda się" takie cudo :P Duża ilość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-10-10 15:18:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DT Vegetto - fbw, cf ( redukcja & masa )

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam wszystkich serdecznie, dziennik zakładam by mieć lepszy wgląd w dietę i trening. Moim celem jest poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, na początku „przypalenie opony na brzuchu”, zwiększenie siły i sprawności. Trochę o mnie: WIEK: 18 WAGA: 74kg WZROST: 182cm Biceps: 32/33cm Klata: 96cm Brzuch: 78cm Postaram się o jakieś foto ( z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5301 Data: 2013-02-15 17:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeśli to zły dział. Zastanawiałem się dosyć długo gdzie zamieścić to pytanie ale koniec końców mój priorytet to karate kyokushin. Wiec jakby moje pytanie nie było właściwe lub nie bardzo będziecie wiedzieli jak mi pomóc to prosiłbym uprzejmie o przeniesienie :). Mam problem z moją kategorią wagową a dokładniej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2014-11-30 14:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Pod koniec listopada ub. roku biegając poślizgnąłem się i całym ciężarem ciała upadłem kolanem na chodnik... Ból który mnie nawiedził był niemalże nie do wytrzymania myślałem z początku, że coś złamane ponieważ ledwo doszedłem do domu. W poniedziałek od razu pełny zakres badań (robiłem prywatnie) usg i rtg. Rtg nic nie wykazało, a usg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2016-10-10 22:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio, spalenie tłuszczu, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Pisałem podobny temat w zeszłym roku, niestety sprawa nie poszła po mojej myśli i zostało mniej więcej tak, jak było wtedy. Teraz jednak przychodzę z konkretami. Siłownia - od dziś. Rodzaj ćwiczeń - skłaniam się ku "kardio" albo coś co mi się wydaje być "kardio". Czyli po każdym przyrządzie, jaki mają po około 10 minut po dwie serie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2016-10-19 22:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Jestem nowy na tym forum (czytać czytałem wcześniej ale nie czułem potrzeby udzielania się ;)) Cel: Rozbudowa masy, przy zachowaniu niskiego BF Ogólnie sprawa wygląda tak: - Ćwiczę w domu (nie mam siłowni w okolicy, jest jedna ale nie czuje się tam zbyt dobrze :P) - Sprzęt: - 2xgryf od hantli, obciążenie 8x1kg, 8x0,75kg - drążek O mnie: Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2016-11-29 18:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)